เทมเพลต 5+ สำหรับ Excel เพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณ

เป็นคนที่มีสุขภาพดีมากขึ้นและติดตามกิจวัตรประจำวันการบริโภคแคลอรี่และกิจกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายด้วยเทมเพลต Excel

เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่คิดว่า Excel มีไว้สำหรับคณิตศาสตร์และการวิเคราะห์ข้อมูลทางธุรกิจที่ซับซ้อนเท่านั้น ในความเป็นจริงคุณสามารถใช้ Excel เพื่อติดตามการออกกำลังกายและสุขภาพของคุณได้โดยใช้ประโยชน์จากเทมเพลตบันทึกการออกกำลังกายที่ออกแบบมาอย่างดีและใช้งานง่าย ใช้งานง่ายและสิ่งที่คุณต้องเข้าถึงคือ Microsoft Excel บนคอมพิวเตอร์ของคุณหรือสมัครใช้งาน Excel Online

แม่แบบแต่ละรายการในรายการของเราสามารถปรับแต่งและแก้ไขโดยคุณได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ทำการปรับเปลี่ยนเปลี่ยนการออกแบบและเปลี่ยนเทมเพลตให้เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

จะใช้เทมเพลต Excel ได้อย่างไร?

เมื่อคุณติดตั้ง Microsoft Excel ในคอมพิวเตอร์แล้วการใช้เทมเพลตก็ทำได้ง่ายเหมือนกับหนึ่งในสอง - สาม ขั้นตอนด้านล่างนี้เป็นขั้นตอนสากลสำหรับเทมเพลตทั้งหมดที่คุณดาวน์โหลดจากอินเทอร์เน็ตเนื่องจากเทมเพลต Excel ที่มีอยู่แล้วภายในจะปรากฏบนหน้าจอต้อนรับของคุณเมื่อเปิดแอปพลิเคชัน

โหมดความเข้ากันได้ใน excel คืออะไร

1. ดาวน์โหลดเทมเพลตที่คุณต้องการใช้ อย่าลืมดาวน์โหลดจากแหล่งที่ปลอดภัยเท่านั้น!
2. คลิกไฟล์ที่คุณดาวน์โหลดเพื่อเปิดเทมเพลตใน Excel โดยปกติจะเป็นไฟล์ที่ลงท้ายด้วยนามสกุล .xlsx หรือ .dotx ส่วนขยาย.
3. Excel จะเปิดเทมเพลต ที่นี่คุณสามารถเริ่มใช้เทมเพลตหรือปรับแต่งตามความต้องการของคุณเองโดยใช้เครื่องมือที่คุณรู้จักและชื่นชอบอยู่แล้ว
4. ในการบันทึกเทมเพลตของคุณให้ใช้ไฟล์ Ctrl + ส (บันทึก) แป้นพิมพ์ลัดเพื่อแก้ไขไฟล์ต้นฉบับหรือไฟล์ Ctrl + กะ + ส (บันทึกเป็น) ทางลัดเพื่อสร้างไฟล์แยกต่างหากโดยปล่อยให้เทมเพลตว่างเปล่าโดยไม่ถูกแตะต้อง

เทมเพลต Excel ยอดนิยมเพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณ

นี่คือไฟล์ เทมเพลต excel ที่สำคัญ เพื่อช่วยคุณติดตามการออกกำลังกายของคุณ

1. แม่แบบการวางแผนการออกกำลังกายสำหรับ Excel

การออกกำลังกายที่ดีคือการออกกำลังกายตามแผน อย่าลืมใช้เทมเพลตนี้เพื่อคิดล่วงหน้าและพัฒนากิจวัตรของคุณให้เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำตามและเพลิดเพลินได้ เทมเพลตนี้ประกอบด้วยส่วนที่จำเป็นทั้งหมดของการออกกำลังกายเริ่มตั้งแต่ขั้นตอนการวอร์มอัพไปจนถึงช่วงเย็นลง

เคล็ดลับ : เทมเพลตนี้ช่วยให้คุณวางแผนล่วงหน้าเพื่อให้พอดีกับการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณไม่สามารถหาเวลาออกกำลังกายได้ทั้งหมดให้ใช้เทมเพลตนี้เพื่อแบ่งเซสชันทั้งหมดให้เล็กลงและจัดการได้ง่ายขึ้น

สิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับเทมเพลตนี้คือพื้นที่เพิ่มเติมสำหรับข้อมูลของคุณ - ปรับแต่งสิ่งนี้และกรอกข้อมูลของคุณเพื่อใช้อ้างอิงในอนาคตหรือเพื่อทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้อย่างง่ายดาย

ดาวน์โหลดหรือแก้ไขในเบราว์เซอร์ : นักวางแผนการออกกำลังกาย โดย Microsoft (ฟรี)

2. เทมเพลตการวางแผนมื้ออาหารรายสัปดาห์

อย่าลืมว่าส่วนสำคัญของสุขภาพของคุณคืออาหารที่คุณบริโภค เมื่อใช้เทมเพลตนี้คุณสามารถวางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์ถัดไป - รวมของว่าง

เคล็ดลับ : ฝึกการกินอย่างมีสติ เคี้ยวช้าๆและสัมผัสถึงรสชาติของอาหารและบริโภคในปริมาณที่น้อยลงในแต่ละครั้ง อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ หลังรับประทานอาหาร

การใช้เทมเพลตนี้ร่วมกับเทมเพลตอื่น ๆ ในรายการจะมีประโยชน์มากในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ มุ่งมั่นที่จะเติมเต็มแต่ละช่องด้วยสิ่งที่แตกต่างกันทุกวันและรวมเฉพาะของว่างที่ดีต่อสุขภาพพร้อมกับวันโกงเป็นครั้งคราว

วิธีลบเพจบน Google เอกสาร

ดาวน์โหลด : ผู้วางแผนมื้ออาหารรายสัปดาห์ โดย Microsoft (ฟรี)

3. เทมเพลตบันทึกแคลอรี่อาหารและไขมันรายวันสำหรับ Excel

คุณต้องการการวิเคราะห์เชิงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณหรือไม่? เทมเพลตนี้เหมาะสำหรับคุณ มันจะแบ่งการบริโภคอาหารในแต่ละวันของคุณและแสดงให้คุณเห็นบันทึกของแคลอรี่และเปอร์เซ็นต์ไขมัน สรุปและบันทึกช่วยให้จำสิ่งที่คุณกินได้ง่ายช่วยให้คุณเลือกอาหารได้ดีขึ้นในระหว่างวัน

ดาวน์โหลดหรือแก้ไขในเบราว์เซอร์ : บันทึกแคลอรี่และไขมันในอาหารทุกวัน โดย Microsoft (ฟรี)

4. เทมเพลตสเปรดชีตบันทึกการดื่มสำหรับ Excel

น้ำคือไพ่เอซของคุณเมื่อพูดถึงฟิตเนส ช่วยคุณได้หลายวิธีมากกว่าที่เราจะระบุได้และการเพิ่มปริมาณการบริโภคจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้อย่างง่ายดาย เพื่อช่วยคุณในการเดินทางใช้ตัวติดตามปริมาณน้ำที่น่าทึ่งนี้โดย C Three Foundation

ดาวน์โหลด : สเปรดชีตบันทึกการดื่ม โดย C Three Foundation (ฟรี)

5. เทมเพลตแผนภูมิการออกกำลังกายสำหรับ Excel

เทมเพลตกิจวัตรการออกกำลังกายที่น่าทึ่งและเจาะลึกอีกแบบมาจาก Vertex42 เทมเพลตนี้จะแบ่งรายละเอียดการออกกำลังกายของคุณทำให้คุณสามารถปรับแต่งกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างเต็มที่จนถึงรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ

เคล็ดลับ : การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่คุณชอบ อย่าทำให้ตัวเองเครียดและทุ่มเทเวลาให้มากพอในการอุ่นเครื่องพักผ่อนระหว่างพนักงานจากนั้นทำให้เย็นลงเมื่อกิจวัตรของคุณเสร็จสิ้น

ในเทมเพลตนี้การออกกำลังกายจะแบ่งออกเป็นส่วนต่างๆเช่นการวอร์มอัพการฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวการฝึกร่างกายส่วนบนและอื่น ๆ แต่ละหมวดหมู่จะมีรายละเอียดเพิ่มเติมพร้อมชุดพนักงานน้ำหนักเวลาและบันทึกย่อให้คุณกรอก

ดาวน์โหลด : แผนภูมิการออกกำลังกาย โดย Vertex42 (ฟรี)

6. เทมเพลตวิสัยทัศน์ฟิตเนสสำหรับ Excel

กำหนดเป้าหมายของคุณอย่างถูกต้องด้วยเทมเพลตระดับพรีเมียมที่สวยงามจาก Microsoft รับรู้วัตถุประสงค์ในการดำเนินชีวิตของคุณด้วยเทมเพลตวิสัยทัศน์การออกกำลังกายของ Excel ได้อย่างรวดเร็ว สี่ประเภทที่แยกจากกันของความเปรียบต่างของ 'ตอนนี้และตอนนี้' ที่คุณอยู่ในขณะนี้กับที่ที่คุณต้องการเมื่อคุณเติบโต

อัปเดตเทมเพลตนี้อยู่เสมอเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองเป็นประจำเตือนให้คุณทราบว่าเป้าหมายของคุณอยู่ใกล้แค่เอื้อม มีแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงและเห็นความก้าวหน้าของคุณทุกวัน

เทมเพลตนี้มุ่งเน้นไปที่หมวดหมู่ใหญ่ ๆ 4 หมวดหมู่ที่ประกอบกันเป็นสุขภาพของคุณ ได้แก่ การออกกำลังกายโภชนาการจิตใจและพลังงาน ดูสิ่งที่ต้องการการทำงานมากที่สุดและเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดียิ่งขึ้นด้วยความช่วยเหลือของเทมเพลตนี้

ฟังก์ชันของตัวเลือกผสานเซลล์คืออะไร

ดาวน์โหลด : วิสัยทัศน์การออกกำลังกาย โดย Microsoft (Premium for Microsoft 365)

7. เทมเพลตการติดตามความดันโลหิตสำหรับ Excel

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหาสุขภาพของคุณได้รับการติดตามเช่นเดียวกับสุขภาพของคุณเอง ผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงหรือต่ำสามารถใช้ประโยชน์จากแม่แบบนี้ได้อย่างเต็มที่โดยการบันทึกการวัด

ใช้เทมเพลตนี้เพื่อสังเกตสัญญาณเตือนและทราบว่าเมื่อใดควรติดต่อแพทย์เกี่ยวกับความดันโลหิตของคุณ เทมเพลตนี้ยังมาพร้อมกับการแจ้งข้อมูลเพื่อช่วยคุณในการวัดความดันโลหิตและเตือนคุณเมื่อควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ดาวน์โหลดหรือแก้ไขในเบราว์เซอร์ : เครื่องติดตามความดันโลหิตโดย Microsoft (ฟรี)

ความคิดสุดท้าย

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Excel อย่าลังเลที่จะติดต่อทีมบริการลูกค้าของเราพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน กลับมาหาเราเพื่อดูบทความที่ให้ข้อมูลเพิ่มเติมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับผลผลิตและเทคโนโลยีสมัยใหม่!

คุณต้องการรับโปรโมชั่นข้อเสนอและส่วนลดเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ของเราในราคาที่ดีที่สุดหรือไม่? อย่าลืมสมัครรับจดหมายข่าวของเราโดยป้อนที่อยู่อีเมลของคุณด้านล่างนี้! รับข่าวสารเทคโนโลยีล่าสุดในกล่องจดหมายของคุณและเป็นคนแรกที่อ่านเคล็ดลับของเราเพื่อเพิ่มประสิทธิผล